BERKABAR.COM – Jika Anda sedang ingin berolahraga namun masih tidak kuat untuk berlari, Anda bisa melakukan jalan cepat yang ternyata memiliki banyak manfaat. Simak 10 manfaat jalan cepat untuk proses diet dan kesehatan mental.
Jalan cepat merupakan aktivitas berjalan yang lebih cepat dari biasanya namun tidak secepat berlari dan ini bisa Anda jadikan awalan untuk memulai berlari.
Alih-alih menyehatkan tubuh, langsung memutuskan lari malah dapat mencederai kaki Anda yang masih belum terbiasa mendapatkan beban tubuh yang begitu mendadak ketika berlari, cobalah jalan cepat.
Menurut dr. Michael Triangto, Sp. KO yang merupakan Dokter spesialis kedokteran olahraga mengatakan jalan cepat dapat dijadikan sebagai bentuk membiasakan kaki untuk berlari.
“pertama adalah pasti semua orang dapat melakukannya. Yang kedua tidak menjadi beban secara psikologis. Dan secara fisik juga nggak beban,” kata Triango dikutip dari Antara pada Jumat, 6 Januari 2023.
Selain itu, menurut Triangto berjalan cepat tidak hanya bagus untuk kesehatan kaki namun juga seluruh tubuh dan juga kesehatan mental.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini 10 manfaat jalan cepat yang Anda dapat rasakan jika melakukannya secara rutin.
10 Manfaat Berjalan Cepat
- Meningkatkan daya tahan otot
- Meningkatkan energi atau kekuatan
- Mencegah depresi
- Menjaga keseimbangan
- Memperkuat otot dan tulang
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Memperbaiki kualitas tidur
- Menjaga berat badan dengan mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh.
- Mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
Demikian manfaat dari berjalan cepat yang akan membuat Anda lebih sehat luar dalam, imbangi juga dengan pola makan berkualitas. Semoga membantu.
(***)
