Berkabar.com, 7 Maret 2023 – Olahraga adalah kegiatan yang baik untuk kesehatan dan menjaga bentuk tubuh agar ideal.
Namun nyatanya olahraga malah bisa merusak tubuh jika dilakukan dengan cara yang salah bahkan bisa berbahaya jika sudah menjadi sebuah kebiasaan.
Menurut Tyler Read, personal trainer yang sudah belasan tahun berkecimpung di bidang fitness dan kesehatan menjelaskan gerakan yang salah bisa membuat cedera berkepanjangan.
Sederhananya, melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini berarti memicu hilangnya manfaat dari olahraga, jadi harus diperhatikan.
5 Kebiasaan Olahraga Ini Justru Bisa Merusak Tubuh
1. Melewati latihan mobilitas
Untuk yang baru memulai olahraga, mobilitas adalah komponen penting untuk mengurangi cedera dan memastikan persendian mampu mempertahankan rentang gerak yang normal dan fungsional.
Cara mobilitas ini bisa dilakukan dengan melakukan i yoga, pijat, foam rolling, peregangan, dan aktivitas lain yang berfungsi meregangkan otot.
2. Menghindari latihan beban
Beberapa orang menghindari latihan beban karena takut bagian tubuh menjadi berotot padahal ia memiliki peran penting.
Latihan beban adalah bagian yang sangat penting dari setiap program kebugaran yang dirancang untuk memperlambat proses penuaan.
3. Hanya melakukan gerakan isolasi
Kebanyakan orang hanya berlatih beban pada bagian tubuh yang ingin dibentuk seperti biceps curl, ekstensi trisep, dan ekstensi kaki.
Pastikan untuk menyertakan gerakan berbeban seperti squat atau variasi deadlift yang membebani tulang belakang secara vertikal.
4. Berjalan kaki di medan yang kurang menantang
Berjalan kaki adalah kegiatan olahraga paling santai dan bisa dilakukan semua orang namun ada baiknya untuk tidak memilih medan tetap.
Pilihlah berjalan di permukaan yang tidak rata seperti pasir, jalan setapak, medan berbatu, dan permukaan tak beraspal lainnya.
Hal ini membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan pergelangan kaki, sekaligus mengurangi dampak pada sendi.
Nah demikian kebiasaan olahraga yang bisa merusak tubuh jika dilakukan dalam waktu yang lama. Semoga membantu.
(***)
