Berkabar.com, 19 Ferbuari 2023 – Entah mengapa saat niat diet muncul, keinginan utnuk makan justru meningkat. Simak 5 cara mengendalikan nafsu makan berlebihan.
Untuk mencapai misi diet maka seseorang harus mengatur jumlah dan makaan apa yang akan mereka konsumsi dalam sehari.
Kebanyakan diet gagal ketika seseorang tidak bisa mengendalikan nafsu makan yang tiba-tiba meningkat saat menahan rasa lapar.
Dilansir dari Medical News Today, berikut cara alami yang dapat digunakan seseorang untuk menekan nafsu makan tanpa perlu pil diet.
5 Cara Kendalikan Nafsu Makan Berlebihan
1. Meminum air sebelum makan
Meminum air sebelum akan akan memberikan efek rasa lebih cepat kenyang setelah mengonsumsi makanan utama.
2. Mengonsumsi banyak protein
Jika dibandingkan denagn karbohidrat, protein lebih efektif untuk memunculkan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
3. Makanan tinggi serat
Serat tidak terurai seperti makanan lain, sehingga tetap berada di dalam tubuh lebih lama sehingga rasa kenyang akan lebih terjaga.
Makanan yang tinggi serat seperti biji-bijian utuh, kacang dan kacang-kacangan, apel dan alpukat, kacang almond, biji chiaa dan sayuran.
4. Pilih coklat hitam
Siapa sanga ternyata coklat malah bisa membantu seseorang mengenalikan rasa laparnya namun coklat ini adlaah coklat hitam.
5. Memakan jahe
Untuk mengurangi nafsu makan, Anda bisa mengonsumi sedikti bubuk jahe dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini karena efek stimulasi pada sistem pencernaan.
Demikian 5 cara mengendalikan nafsu makan berlebihan yang bisa Anda lakukan untuk menyukseskan target diet Anda.
(***)
