BERKABAR.COM – Jika saat ini Anda sedang mengalami rasa lelah yang tidak berkesudahan bisa jadi itu adalah salah satu gejala dari Sindrom Kelelahan Kronis. Berikut Ini gejala lengkap dan cara penanganannya.
Sindrom Kelelahan Kronis ini sederhananya seperti rasa lelah yang ditumpuk-tumpuk dalam kurun waktu yang lama hingga memunculkan beberapa gejala yang cara penggunaannya cukup mudah, hanya butuh waktu dan niat.
Gejala dari Sindrom Kelelahan Kronis ini memang terlihat sederhana tapi bisa jadi berbahaya. Simak gejala dan cara penanganannya dari sindrom ini.
Ketika muncul Sindrom Kelelahan Kronis, penderita akan sangat terganggu karena akan terus merasakan lelah hampir sepanjang waktu.Rasa lelah ini bahkan tidak hilang ketika dibuat untuk beristirahat sejenak.
Dilansir dari WebMD pada Senin (2/1), jika gejala dari Sindrom Kelelahan Kronis tidak segera diatasi dapat menyebabkan kesulitan tidur hingga depresi.
Gejala Sindrom Kelelahan Kronis
– Selalu merasa lelah sepanjang waktu
– Merasa lelah baik fisik maupun mental ketika melakukan kegiatan
– Tetap merasa tidak segar meskipun sudah tidur
– Merasa pusing ketika pindah posisi tidur, duduk ataupun berdiri
– Sakit kepala
– Sakit tenggorokan
– Sulit mengingat sesuatu dan cenderung tidak fokus
– Muncul rasa nyeri pada persendian dan beberapa otot tanpa alasan
– Pembengkakan kelenjar getah bening pada bagian ketiak atau leher
Setelah mengetahui gejala dari Sindrom Kelelahan Kronis, Anda harus mengetahui cara mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis agar tidak semakin parah.
Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis
1. Istirahat yang Cukup
Tidur dan istirahat yang cukup adalah kunci dalam penanganan Sindrom Kelelahan Kronis. Tidak perlu terlalu lama, lakukan istirahat dan tidur dalam waktu yang cukup.
Jika Anda tidur terlalu lama malah bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti nyeri dan penggumpalan darah.
2. Hindari Olahraga Berintensitas Tinggi
Olahraga memang sebuah kewajiban agar badan tetap segar dan untuk melatih tubuh supaya tidak mudah lelah.
Namun ketika Anda sedang mengalami Sindrom Kelelahan Kronis ada baiknya untuk menghindari olahraga dengan intensitas yang tinggi. Fokuslah istirahat.
3. Jaga Asupan Makan
Istilah ‘Tubuhmu adalah gambaran apa yang kamu makam’ bisa jadi tepat. Jagalah asupan tubuh dengan memakan makanan tinggi nutrisi.
Perhatikan porsi dari makanan tersebut, usahakan tidak terlalu banyak karena tubuh juga akan membutuhkan tenaga lebih untuk mengolah makanan tersebut.
Demikian gejala dan cara mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis yang bisa aplikasikan di rumah, jika kondisi tidak kunjung membaik disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Semoga membantu.
(***)
