Berkabar.com, 19 Maret 2023 – Berolahraga saat melakukan puasa ramadhan bisa jadi hal yang cukup sulit dilakukan.
Tentu saja, olahraga yang dilakukan saat momen puasa ramadhan ini pun bukanlah olahraga yang memiliki intensitas yang tinggi.
Dengan melakukan olahraga yang santai, Anda tetap dapat melakukan kegiatan membakar lemak dan membentuk badan meskipun kondisi sedang lemas.
5 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan aman untuk dilakukan selama bulan Ramadhan.
Olahraga ini bisa dilakukan di sekitar rumah atau di lingkungan sekitar Anda.
2. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Anda dapat mencari video tutorial yoga online atau bergabung dengan kelas yoga virtual untuk melakukan latihan yoga di rumah.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan asalkan dilakukan pada waktu yang tepat dan tidak terlalu intensif.
Pastikan untuk menggunakan helm dan pakaian yang sesuai saat bersepeda.
4. Berenang
Renang adalah olahraga yang ringan dan menyenangkan yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. Namun, pastikan untuk berenang di kolam yang bersih dan aman.
5. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan seperti push-up, pull-up, dan squats dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
Namun, pastikan untuk mengurangi intensitas latihan dan mengambil istirahat yang cukup antara set.
Selain itu, olahraga ringan lain seperti senam atau jogging ringan juga bisa dilakukan.
Namun, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan menghindari olahraga yang terlalu intensif atau menguras energi secara berlebihan selama bulan Ramadhan.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau merasa tidak nyaman saat berolahraga. Semoga membantu.
(***)
