Berkabar.com, 26 Maret 2023 – Olahraga secara keseluruhan memiliki banyak manfaat seperti menyehatkan badan dan mengendalikan berat badan.
Mendapatkan ketinggian yang ideal memang menjadi dambaan banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badannya.
Namun ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan dan olahraga ini bisa dilakukan di rumah.
Di artikel ini, kami akan membahas beberapa olahraga yang dapat membantu kamu untuk tumbuh lebih tinggi.
8 Olahraga untuk Meninggikan Badan
1. Skipping
Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan di mana saja.
Gerakan melompat pada saat melakukan skipping dapat membantu memperpanjang tulang kaki dan meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga dapat membantu untuk tumbuh lebih tinggi.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada gerakan yang mengandalkan kekuatan tubuh dan kestabilan pikiran.
Dalam yoga, terdapat gerakan yang dapat membantu memperpanjang tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan fleksibilitas, sehingga kamu bisa menjadi tumbuh lebih tinggi.
3. Push Up
Banyak yang bertanya apakah push up bisa meninggikan badan atau tidak. Ternyata, push up sangat efektif untuk meninggikan badan lho
Selain itu, otot-otot badan akan terbentuk jika kamu rutin melakukan gerakan yang satu ini.
4. Gerakan tendangan
Gerakan tendangan akan membuat tulang kering dan paha menjadi lebih panjang. Selain mudah untuk dilakukan, tentunya kamu bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
Terdapat beberapa variasi yang bisa dicoba, mulai dari menendang ke arah depan dan masih banyak lagi. Ingat, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari keseleo.
5. Spot Jump
Mudah dan dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, olahraga ini cukup mudah dilakukan oleh siapa saja.
Mula-mula, posisikan diri dalam keadaan jongkok, lompatlah setinggi mungkin, dan kembalilah ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini sesuai dengan kesanggupanmu dan nantinya tulang kakimu akan menjadi lebih panjang.
6. Legs Up
Mudah dilakukan, kamu hanya perlu mengangkat kedua kaki ke atas dan pastikan agar tubuh terentang dengan sepenuhnya.
Lalu, usahakan juga kaki tetap lurus ketika diarahkan ke atas. Lakukan selama 60 detik secara terus menerus dalam rentan waktu 10 menit.
7. Basket
Basket adalah olahraga yang membutuhkan gerakan melompat dan berlari yang cukup intens.
Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot-otot kaki dan tulang belakang, sehingga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan
8. Berenang
Hal ini disebabkan karena gerakan renang yang teratur dapat memperpanjang tulang belakang dan membantu memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, berenang juga dapat memperkuat otot-otot tubuh, sehingga kamu dapat memiliki postur tubuh yang lebih baik.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang dapat membantumu tumbuh lebih tinggi. Namun, perlu diingat bahwa olahraga saja tidak cukup untuk memastikan pertumbuhan tinggi badan yang ideal.
Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semoga bermanfaat!
(***)
