Berkabar.com, 18 Maret 2023 – Jika Anda ingin memanfaatkan momen puasa ramadhan untuk melakukan program diet maka Anda harus tetap melakukan kegiatan olahraga.
Namun saat berpuasa ramadhan, badan akan rawan mengalami lemah karena tidak ada asupan yang makan dan minuman selama belasan jam.
Terdapat beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan saat bulan ramadhan sehingga hal ini tidak akan menghalangi niatan untuk tetap bugar.
Melakukan olahraga saat berpuasa ramadhan juga bisa membuat Anda memiliki berat badan yang Anda inginkan sehingga lebih percaya diri saat momen lebaran.
6 Tips Olahraga Saat Puasa di Bulan Ramadhan
1. Pilih waktu yang tepat
Olahraga sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, yaitu setelah waktu berbuka atau menjelang waktu berbuka.
Hindari olahraga saat terik matahari atau saat suhu tubuh sedang naik.
2. Pilih jenis olahraga yang ringan
Pilih jenis olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga ringan lainnya yang tidak terlalu membebani tubuh.
3. Kurangi intensitas dan durasi olahraga
Kurangi intensitas dan durasi olahraga selama bulan Ramadhan karena tubuh Anda mungkin kekurangan cairan dan energi selama berpuasa.
4. Istirahat yang cukup
Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara setiap set olahraga dan jangan berolahraga terlalu lama tanpa istirahat.
5. Jangan lupa untuk minum air
Pastikan Anda minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi selama olahraga.
6. Pilih pakaian yang nyaman dan longgar
Pilih pakaian yang nyaman dan longgar untuk membantu tubuh Anda bernapas dengan baik selama olahraga.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan meskipun sedang berpuasa. Semoga membantu.
(***)
